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控制血糖7種食物

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zsezse 發表於 2018-1-2 08:53:10 | 顯示全部樓層 |閱讀模式 打印 上一主題 下一主題

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蕎麥 : ~! s3 b; v+ u' C# i' i  o2 b3 U
功效：蕎麥中的黃酮類物質，尤其是蘆丁，能促進胰島素分泌，而且苦蕎麥中含有蕎麥糖醇，能調節胰島素活性，具有降糖作用。
$ E- X- T, b& R% s) B8 O: u2 p$ ?( G2 D
燕麥 6 S" E3 H5 H# C4 M" a0 i9 M
功效：燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維，可減緩胃部排空食物的速度，延後葡萄糖吸收，具有延緩餐後血糖上升的效果，有助於糖尿病患者的血糖控制。 ! |( \8 e4 v. D
% t* b/ a6 F' @- H2 b4 m- w
玉米
$ H- x5 U+ E: J1 i( \* p2 D功效：老玉米具有低糖、高膳食纖維的特點，有有助於降血糖的食物利於降低餐後血糖水準，其所含的鎂還能增強胰島素的功能。 3 u( f1 H; }# q" o8 \+ l) S

" |# F9 S5 m, x  u, j/ _" P, V薏仁 9 x+ ?4 z. ~, G( P# `4 |' a* R
功效： 薏仁的提取物薏仁油和薏仁聚糖A、B、C能顯著降低血糖濃度，對各種類型的糖尿病均有良好的食療功效。 ; y0 `8 M  G9 S5 X' k
- E& v. t$ C3 P. e+ N+ A7 N7 p# P
黑豆
. T7 ^. p9 S* E功效：黑豆中含有胰蛋白酶和胰凝乳蛋白酶，能增強胰腺功能，促進胰島素分泌。而且，黑豆的血糖生成指數很低，適合糖耐量受損的糖尿病患者食用。
% l! ^9 g: p: c9 R/ d) P
8 I. K* k% R. C+ I& a- E紅豆
7 n  w, v0 J" G9 C6 J1 I$ ?功效：紅豆中的可溶性膳食纖維可延緩飯後血中葡萄糖的吸收，食用後血糖上升速度較慢，對維持餐後血糖、穩定胰島素的效果較好。 , ^- |- o8 E# `$ A3 a

- R, e) F$ O# I+ i. i大白菜
2 ^$ l5 }6 C$ A7 {3 v功效：大白菜含有豐富的膳食纖維和維生素，能減緩餐後血糖上升的速度，並清除糖代謝過程中產生的自由基。 $ D) L9 ~1 T: u! E7 g+ }

& U/ c) B% u2 _' l+ _! o/ z! G: g1 V$ c4 w' H9 E; ^* R
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即使行動導致錯誤，卻也帶來了學習與成長；不行動則是停滯與萎縮
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