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控制血糖7種食物

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zsezse 發表於 2018-1-2 08:53:10 | 顯示全部樓層 |閱讀模式 打印 上一主題 下一主題

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蕎麥 ! Y! Y) p6 X; o8 B; C
功效：蕎麥中的黃酮類物質，尤其是蘆丁，能促進胰島素分泌，而且苦蕎麥中含有蕎麥糖醇，能調節胰島素活性，具有降糖作用。 9 E( L5 {, x/ U) r# a* ]: e" m
/ f: q& D% W. f, f* A, D0 T
燕麥
! y( q/ W4 C3 H3 l功效：燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維，可減緩胃部排空食物的速度，延後葡萄糖吸收，具有延緩餐後血糖上升的效果，有助於糖尿病患者的血糖控制。
- m8 d) M) B) w( x
( E' a. |  T- ]- a, O' \玉米
/ u, [# |: w. ?  n功效：老玉米具有低糖、高膳食纖維的特點，有有助於降血糖的食物利於降低餐後血糖水準，其所含的鎂還能增強胰島素的功能。
( w) ^, t/ \0 E. ?$ D. s( X( @
, U3 o+ f( A* q2 j薏仁 5 k2 i" u$ R% ^& l
功效： 薏仁的提取物薏仁油和薏仁聚糖A、B、C能顯著降低血糖濃度，對各種類型的糖尿病均有良好的食療功效。 / U* j/ o2 y( x+ `; g' J+ }

' z1 {' a# J! J' D! j黑豆
! M, j1 p* F2 b/ y1 \( V* y功效：黑豆中含有胰蛋白酶和胰凝乳蛋白酶，能增強胰腺功能，促進胰島素分泌。而且，黑豆的血糖生成指數很低，適合糖耐量受損的糖尿病患者食用。 9 H3 \- W& O' C1 {& v8 W( d, D
0 c( i& T, d& l1 F" ]" I# g& [
紅豆 ( x' n  D# p8 N& h& |. A; `
功效：紅豆中的可溶性膳食纖維可延緩飯後血中葡萄糖的吸收，食用後血糖上升速度較慢，對維持餐後血糖、穩定胰島素的效果較好。
. O1 {5 j5 g& t  f, o6 z/ X2 W+ }' K) f6 A: a& m  }
大白菜
9 g7 ^: C' e7 u8 k/ `功效：大白菜含有豐富的膳食纖維和維生素，能減緩餐後血糖上升的速度，並清除糖代謝過程中產生的自由基。
! Y; l' P+ p* o) B8 e  {1 _  b
3 C! e2 G! e" J. \7 K% m1 E. e, ]8 S1 {6 w1 u
% F+ y! g. I* b  e8 N- H
即使行動導致錯誤，卻也帶來了學習與成長；不行動則是停滯與萎縮
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